腸をキレイにするヨガ☆ 自律神経を整えて便秘解消！
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 今回は腸をキレイにするヨガをご紹介します。
腸で作られる幸せホルモンって知ってますか？
楽しいときや嬉しい時に分泌されるのが、セロトニンという幸せホルモン❤
幸せなどポジティブな感情に深く関わる物質であることから“幸せホルモン”と呼ばれてます。
90%近くが腸内で作られるようです。
リラックス効果をもたらし、抗うつ剤の作用にも重要な役割を果たしています。
ストレスや悩み事を抱えていると、腸も不調になりやすいし、腸をきれいにしておかないと、心も元気にならないのです。
腸がキレイになるとリラックス効果ももたらし、抗うつ剤の作用にも重要な役割を果たしています。
お肌もキレイになるし、ハッピーになりますので、是非お試しください☆
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![[30 min] Gentle detox yoga before bed #669](http://i.ytimg.com/vi/wtX9c4vlkMs/mqdefault.jpg)
便秘でずっと悩んでいて、汚い話ですが、このストレッチをした後にすぐヤツが出ていきました！！！！
このB-lifeのチャンネルに巡り会えてから便通が良くなり、体力・気力共に整って来ました。還暦をとうに過ぎた67才のおばさんですが今が一番体調が絶好調です。
まりこ先生、本当に素晴らしいチャンネルありがとうございます。
4日間便秘でお腹も苦しくてどうしようと思っていた時にこの動画を見つけて、寝る前にやってみたら翌朝スッキリできました！ほんとにありがとうございます🙇♀️
❤️🤍💜
自律神経が乱れ体の不調が続いて悩んでいましたが、この動画を見つけ試してみました。その日から毎日続けると悩んでいた不調が１つ、また１つと改善され、気づけば朝、昼、夜するようになりました😊これからも楽しみに拝見させていただきますね😊
もう一年間以上やっています、お陰様で体調が凄くいいです。
ありがとうございます💓☺️
1年以上継続できるのすごいです。
ものの1分で KNOCK OUT ! 😂
続けて４日目。5日に一回ほどの便秘の私が昨日今日と立て続けに出ました。しかも朝晩出ました。これのおかげだと思います。ありがとうございます。
皆さんのコメントを見て、やってみました。
半信半疑でしたが、次の日に出ました！
それからほぼ毎日このヨガをしています。だんだんとスッキリ出るようになりました。
おすすめです♥
娘に聞いてからすっかりヨガが楽しみで寝る前に私なりにしていますが睡眠が取れる様になり薬に頼らないで寝れて感謝しています🤗
ここ4日ほど便秘気味で、この動画をしました。夕方にしても中々で、みんなのコメントを読んで、昨日寝る前にしてみたら、今朝出ました！まりこさんありがとう😊みんなありがとう😊
これ本当にすごいです😭😭食物繊維たっぷり摂っても、下剤の量増やしても一向に出なかったのに終わってすぐトイレに駆け込みました😭感謝しかないですありがとうございます
凄いです！！
数週間悩んでた便秘が、やってる途中で効果が😭😭
ありがたいです🙏🏽
身体か軽くなるのを期待して、腸、胃の不快感の除けるように試して ２~3日経過 楽になりました 身体に良い事してると実感してます 今まではサプリや薬に頼りきりで余計に体調を崩していったから ヨガから身体と心整えてます ありがとうございます
ありがとうございます❣️
効果を実感していただき嬉しいです✨😊
2021年6月2日(水)お風呂上がりにこのヨガを行いました。汗が💦すごかったー途中止めて汗を拭いてお水を飲みました。体を捻るって気持ちがいいものですね！今日も朝からバタバタ動き回って充実した1日でした…週一の整体の日で、先週から主人も一緒に行くようになりました。夫婦で体のメンテナンス大事だと思って😊👍ヨガをやっている事で、普段の生活では気付くことのできない体の痛み(左は大丈夫なのに右は痛い…など)整体の先生に告げてメンテナンスしてもらえるので、ヨガはありがたい存在になっています。今日もイイ一日でした…ありがとうございます😊
他配信者さんの筋トレを複数やってますがそれだけだと痩せなくて、まりこ先生のヨガを組み合わせると効果がでるし体調が整います。いろんなポーズがあるので、人間の身体ってこういう風にもほぐせるのか〜と楽しみつつ、やらせて頂いてます！
はじめまして！
4月から社会人で、新しい環境に自律神経が乱れ、便秘になって、それがまたストレスで、、と負の循環をしている時この神動画に出会いました。
今では時間がある日は必ずしていて、次の日は絶対快便で体の調子も良いです😊
筋トレは3日坊主で終わるのですが、これは即効性もあるしストレッチで気持ちいいので唯一続けています😳この動画に出会えてよかった！！！
乳酸サプリや食事、運動で腸活してますが、いい排便が持続せず悩んでいます。このヨガをしたら全身がぐわっと熱くなりました。ねじると気持ちいいですね。
腸活ヨガ、腸をキレイにするヨガが大好きです。
このプログラムはやったことなかったのですが、とても気持ちよかったです。
以前、多すぎてどれをみればよいか分からないとの苦情があったようですが、
贅沢だなと思っていました。日によって時間によって体調によって
手軽にできる絶好のレッスンなのに・・・しかも、無料！
ありがとう、今、これをやりました。僅か16分の間、腸が音を立てて、鳴りながら
下っておならとして出てきました。恥ずかしいけど、効果があるということですね。
これを教室でみんなで行っていたら、どうなるでしょうか。（笑）
いつもありがとうございます！😊
僅か16分ですが、腸が活性化されますよね✨おうちヨガなので、おならもだしちゃってください（笑）
効果を実感していただき、嬉しいです☆
また是非行なってくださいね😊
小蘭 ファファファ〜❣️ 貴女は正直 🎊💗❣️
これに限らず此処でのヨガをやっていると、必ずおならがでますよ＼(^o^)／。
B-life p
最近毎日ヨガやっている、調子がようくなっています。ありがとう御座います！
ありがとうございます！
体の調子が良いと気持ちも前向きになれますね✨😊
まり子先生の動画を、今月になってから毎日続けています。特にこれは大好き！先生の脚線美が・・・！💙便秘も解消されて、肌の調子も良くなりましたし、気持ちも安定します。ウェストもくびれてきたと家族に言われました。いいことずくめで嬉しいです。継続すると効果が必ず出てくれるんですね！！これからも続けます。いつも、どうも有難うございます！！
寝る前に実践したら、直後から腸が刺激で動いている感じがして、翌朝スッキリでました。
お腹を痛めることもなく、効果に私自身も驚きました。ありがとうございます。
早速お試しいただきありがとうございます！
効果を実感していただき嬉しいです✨😊
初めてのヨガは、このヨガでした。
忘れていたことを思い出させてくれます✨✨
旅行中、慣れない環境と食生活で便秘になっていましたが、こちらのヨガをやったらスッキリ！
本当にすごい効果です❤
お腹が張って、つらい時やります。
恥ずかしいくらいガスが😅
楽になりますよ。ほんとおすすめです。
朝にやりましたが、捻りのポーズなど、刺激になりました。いい朝のスタートになりそうです❤。いつもありがとうございます🥰
まりこ先生のヨガが好きです 毎日色々その時に合ったものが出来るのが有り難いです
自律神経、胃腸が敏感なので、できる時にやらせていただいています。話し方もペースも好きです*
ねじりのポーズが、大好きで気に入ってます。やはり翌日快便でございます。夜はお風呂上がりに9時から12時くらいまでまりこ先生のヨガを楽しんでいます。毎日の楽しみになっています。ありがとうございます。🥰🥰🥰🩷🩷🩷
反り腰で腰痛持ちからストレッチヨガを調べています。まりこさんのはなぜこの動きや体制が必要か何故そのような症状になるかまた、この体制はどのような方に良いなどの説明が素人の私には非常に分かりやすく登録しています 最近、腰痛は良くなりつつあったのですがなにかのヨガ体制から左膝を負傷してしまいました私の体制が悪かったのかな 非常に無理した体制を時間かけてしたからかも知れません。膝痛早く治って欲しい
そして反り腰さん専用も作って頂けたら嬉しいです
いつも楽しく寝る前にヨガを一緒にさせて頂いてます。体が硬く、いつも膝を曲げてやったり無理のないポーズでさせて頂いてます。数年前から自律神経失調症や肋間神経痛などで悩まされているので、続けて改善していきたいと頼って拝見しています。
いつもありがとうございます💓
症状が少しずつよくなるといいですね✨☺️
膝を曲げながらでも無理のない範囲で行なってくださいね👌
今朝はじめてやったのですが、ひとつひとつの動作が長くて「先生まだですか？」と言いながらやっていました。終わってみると腰が軽くなった感じがしました！
本当にいつも助かります。
身体が重い時に、これをやるとスッと重さが取れる。
痛気持ち良くて、身体が暖かくなって気分が楽になりました。
元々、自律神経が乱れがちなので、嬉しくて仕方がありませ。
わぁ✨✨✨ありがとうございます❤️😊
考え過ぎると肩首が疼く感じで、この動画と出会って本当に良かったです。一回でとても楽になりました。マリコさん有難う御座います。又前向きに頑張ります😌💓
久しぶりにやってみました、本当に気持ちがいいです。blifeのお陰で毎日ヨガをするようになり、体が変わりました。いつもありがとうございます。
自律神経に良いと聞いてヨガを始めてみました。
運動はできる方だと思っていましたが、ヨガがこんなに難しいとは思いませんでした。
まだ一回しただけですが、終わった後のスッキリ感を感じます。
これから毎日続けて効果をさらに実感していきたいです。
２日ほど、腸が動いてなくて、今日は寝る前にこれをやってみました。するとぽかぽかしてきて、身体が気持ちよくなりました。このまま寝ることにします。いろんな動画で、お世話になってます。ありがとうございます。
横向きのポーズで体の側面がかなり伸びるのを感じました。
春は花粉症があってどうも調子が出ないので、デトックス効果のあるヨガや
ねじりのポーズが取り入れられているヨガを最近好んで行っています。
ヨガをした時としない時では、お腹のスッキリさ加減が明らかに違いますね。
いつもありがとうございます！😊
春はデトックスの季節です✨
ヨガで呼吸を深めながら代謝をあげることで、免疫力や抵抗力も高められ、花粉症の症状も緩和されるようですよ✨
😊
腸がスッキリすると気持ちもなんだかスッキリしますよね✨
先生のヨガ毎日しています。2月から胃の機能性ディスペプシアになり、１か月前から過敏性腸症候群になり大学病院の専門医で治療受けています。
便秘型のIBSなので、腸ヨガやIBSに効くヨガを紹介してくれると嬉しいです。辛い日が続き休職中です。仕事に復帰したいのでIBSのヨガ、是非ともよろしくお願いします。
これやったら半日以内に出ました❤️
二回実施して、二回とも半日以内です！ありがたいです〜
3日間排便がなくて苦しかったのでこのヨガをしたら20分後にどっさりと出ました！
続けようと思います✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は胃腸が重だるいので腸活です🧘♀️
気持ちよくリラックスしたストレッチ
が出来ました😊
31日朝、4つ目の動画、ちょうどこの数日スッキリしてなかったのですけど、これでスッキリできるといいななんて思ってます。
まりこ先生は、どのウエアでも素敵ですけど、私は、パステルカレーのウェアを着ていらっしゃる姿がお似合いで、好きです！
今日も1日頑張ります。
お腹周りが呼吸とともに伸ばされて気持ち良かったです。便秘ぎみなので続けたいと思います。ありがとうございました😊💞
この動画お気に入りで最近繰り返しやっています。なぜか頭痛にすごく効きます。とても気持ちよくてリラックスでき、終わった後はかなりスッキリします！
すごく良いです。長すぎないので聞きやすく フォローしやすいので よく見せてもらっています。明確な説明が好きです。
年末年始は暴飲暴食しやすい上に寒いので腸の働きが鈍ります。まりこ先生の腸を刺激するヨガは重宝します❤
まりこさんのおかげで 🧘♂️を楽しく続いています💓
どうも有難うございます🌺🤗
ずっと体調が悪い状態が続いていたのですが、これを始めてだいぶ調子を取り戻せてます。一つ一つの動きの効果も解説してもらえて助かります。これからも続けようと思います。
ありがとうございます💓☺️
腸が活性化されヤツが下行結腸に進んで行く感覚あります。深謝。楽しい午後、有り難いです。
自宅待機期間をきっかけに始めました。このヨガを行うことで便秘が少しずつ改善されてきました。効果がすぐに現れたので本当におすすめです。
どの腸マッサージ動画や腸活動画より私にはこれが合ってるみたいですぐには出ないけど翌日出るようになってきた！嬉しい！
自宅待機になってから再発した頑固な便秘に悩まされていましたが、
此方のヨガを行った翌日に、気持ち良いくらいのお通じが！(笑)
毎日 美腹筋のカレンダーに沿っていますが、
此方のヨガだけは、便秘対策として定期的に行って行きたいと思います👊😆🎵
まりこ先生のヨガを始めてから、2年半が経ち、その間、色々な動画をやりましたが、久しぶりにこの動画に戻ってきました。一つだけものすごく痛くてできないポーズがありました。昔の動画はちょっとハードで好きです。今日もありがとうございます。
いつもまりこ先生のヨガにはとてもお世話になっています。
夕方からお腹がパンパンに張ってしまい、痛みで夕食も食べれずにいました。
腸の動きも感じず寝る前もお腹の張りが治らないので、このヨガをやったところ、最後のチャイルドポーズでガスがようやく出ました‼️本当に感動です✨
便秘体質ではないですが、お腹が張りやすいので、これからこのヨガで腸活していきたいと思います。
ありがとうございました！！
おなかが張って苦しかったのが、やってる途中からもうおなかがギョロギョロいいだし、おならも出てスッキリしました！効果にびっくりです🫢
久しぶりにヨガをして、しつこい便秘が出ていきました。ありがとうございます！☺
びっくりするぐらい便秘に効きました！！
このヨガをした直後に便秘気味だったものがスッキリ快便^ ^
続けていこうと思います！
実践していただきありがとうございます❣️
効果を実感していただき嬉しいです✨😊
腸の鈍痛と便秘解消に過去の映像検索しました。すごく楽になりました。ありがとうございます😊
背中が硬い事をすごく実感しました。ありがとうございました。
何年経っても語り継がれる最高の動画✨
精神的なモヤモヤとか余計なもの全部出し切れちゃいそうだから不思議…
ヨガやりながら、すごい沢山オナラ出て効果実感できました！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今日は夜勤明けて少しバク食い
してしまいました😢
胃腸を整えて行きたいので選びました👍🏻
最高です☺️
2020.7.7
福岡県春日市昨日の未明から豪雨を繰り返しています。雷が苦手な私は下痢を繰り返し体調不良です。
今朝は5時から豪雨で目が覚めまた雷雨になりお腹を壊しました。腸を整えたくて朝ヨガやりました。豪雨で外出は危険だから自宅待機しようと思うので、ジムにも行けないから昼ヨガとピラティスもやるつもりです。
船のポーズ、手は離せませんが進化しています
背骨も、腰あたりが少し楽になっています
クッと背筋ば伸びる、この感触が アッ 柔らかくなってる。
今日もありがとうございました。
いつもは自律神経を穏やかにするヨガや寝る前のヨガの動画を拝見してポーズをとっています。
たまたま今日はお腹のガスが溜まって痛かったので、試しにやってみました。
ゲップが大量に出てスッキリしました。ありがとうございます!
これをやった翌日に2回くらいでました！ほんとにありがとうございます！これからも続けます！
ガチガチにかたくなっていた全身がほぐれ、心も楽になりました。
ありがとうございます😃✨
今の時期自律神経を整えるのとても大事です。ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は腸活です🧘♀️
気持ちよく捻じれのストレッチが出来ました😊
これ良いです‼ 腸のためにやっていたら、まだ二週間ぐらいなのに、姿勢が良くなってきました。気持ちが良いです。
いつも、楽しくさせてもらってます。こちらの動画の皆さんのコメント見てると、結構、すぐ効果があるのですね😭わたし、すごい便秘に悩んでます😭 今は、生理前もあってか、余計、ひどい便秘です。根気強く、こちらの動画をやるしかないのですよね😭⁉️
とにかく水分取ると、あっけなく出ますよ。
「もうたくさんとってるよ！」の倍くらいの意識で。運動と合わせてでほんと楽になります！（kgあたり40mg必要なので体重によっても必要水分量変わりますが）
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
胃腸が思っ苦しいので実践しました😊
体側、お腹まわりが気持ちよくストレッチ
され心地よくほぐれました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
３つまでしかやらなかったけど１０分くらいしたら出ました😆脇腹伸ばしたのが効いたみたい❗
昨日こちらの動画で便秘が解消できました。ありがとうございました🙏😊💞
じっくりゆっくり、年末年始でくたびれた胃腸に向き合えた感じです。心地いいって大事ですね🎵
まりこ先生こんにちは。
今日も色々な動画にお世話になってます❤️
このヨガの後は必ず自然なお通じが来て、効いているんだなってとても実感できます。
ありがとうございます。
そして、いつも思うのは、まりこ先生の素敵な笑顔！
体が固かったり、筋力が無くてポーズができなくても、なんだかそちらでも癒されて、頑張っちゃえます！
楽しみながら、長く続けて行きますね☺️
わぁ❣️嬉しいコメントどうもありがとうございます✨😊
効果も実感していただき嬉しいです💓
B-life お返事ありがとうございます😊
楽しみながら、続けて行きます！いつかは、ワークショップ参加します！
美腹筋2日目は真夜中になってしまいました。朝からドタバタでやっと深夜からでしたが、やはり起きてから数本やって仕事をすると腰肩と持つし元気。今日は夜パソコン作業で腰も首も痛くて痛くて。でもこれでほぐせました
今日は春の嵐で風の音が半端ないです。マリコ先生、どうしているかなとソワソワしてますが元気な赤ちゃん楽しみにしてますね🍀🤱💐💕
産後のマタニティヨガDAY4をクリアしました♡
まりこ先生のヨガをしているとリラックスするのか、いつもあくびが出て眠くなります☺️
夜にすると寝つきがとても良いです。
夏バテで冷たい飲み物を沢山飲んでいたので内臓が疲れ気味だったんですがこのヨガをやり始めたら、内臓が温かくなり調子がよくなってきました🌞
数日前、再スタート、再出発、ZERO地点からまたはじめました。
初めて出会ったこのヨガですが、当初の自分と今現在の自分が再会し、またふたりで二人三脚で共に歩んでいきます。
ゆっくりで丁寧でよかったです。
翌日 すぐに効果が出ました！
本当にありがとうございました😃❗️
ぎゅるる〜ってお腹が鳴る！
仕事の前日の夜はストレスで胃腸がよく痛くなるのですが、治りました。
ねじりのポーズや舟のポーズ、他の動画にないポーズがあって良いです✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は腸活で全身のリラックスヨガです🧘♀️
デトックスに効果的な腸活ができました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week1Day2です🧘♀️
身体全体がほぐされストレッチされ
気持ち良いです🙆♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
お腹が張って辛かったのですが、とてもスッキリとガスが抜けていきました。ありがとうございました。
便秘すぎてすごい悩んでたけど
このヨガのおかげで
スッキリです🌟
美容のために腸活を始めました！
身体もかたくて完璧には程遠いですが、次の日便が多く出ました☺️
これから色々動画参考にさせていただきます！
今のところプログラム通りに行っていますこちらのヨガは本当に気持ち良くて代謝も上がり体もポカポカしてきました❣️度々行っていきたいヨガですありがとうございます
終わった後に身体がとても軽くなりました。ありがとうございます。
早速お試しいただきありがとうございます💕😊
まりこさん、いつも動画見ながらヨガしてます。癒やされるし、体調も改善してきました。ありがとうございます。
多汗症ですがクーラーばかり効いた部屋にいるのですが、これを始めてから汗が凄いでます毎日やるように心がけてみますデトックスがでてる気がします心地いいです
便秘気味でよくお腹が張ったりしてます💦これで少しは便秘が良くなるといいです！
後ろから見るとどうなっているのか 頑張ったバージョン ツラいときバージョンはどうすればいいのか ワイプでとても見やすいです
優しそうなダンナ様のおかげでしょうか
とても助かっています
今朝の三本目！4週間プログラムの続き、これからもぼちぼちいきます！
このヨガをすると、腸が動き出すのがわかります。朝食便通が来なくても、ヨガを終えるとトイレにいきたくなりスッキリです😊助かってます！
何をしても出なかったのが少しずつですが出るようになって今のところ毎日出るように😆
これからも続けてみます🎵